你是否也有这样的经历?

孩子一天天长大，应该独立睡觉了，可孩子就是离不开大人，总会有各种各样的问题出现：夜深了，为孩子紧张了一整天的神经终于可以放松一下，但孩子迟迟不睡，自己精疲力竭;

折腾一晚上，天亮了，孩子迟迟不起床，一天的计划都被打乱;好不容易出了门，孩子却因为睡眠不足而脾气大爆发，闹个不停……

我们经常会看到被这些问题困扰的家长，一次两次还能很好的处理。时间一长，家长们疲惫不已，对孩子的干预渐渐松懈，恶性循环。想想我们自己的经历，会发现其实睡眠的习惯很难改变。有时候换了环境，都会影响睡眠。所以，如果孩子以前一直是和父母睡在一起，要想改变这个习惯，难免会让孩子感到不舒服，从而出现睡眠问题。

还有一些情况：孩子成长到一定的年龄，可能出现一些抽筋、癫痫等患病，开始遵照医嘱服用一些药物，一些药物在生效的同时也可能会引起孩子的不舒服，以至于作息被打乱。

那么家长应该如何具体进行干预呢?

营造舒适环境，增加夜间活动

自闭症孩子往往对温度、声音、光线特别敏感，当孩子的睡眠环境发生变化，会让孩子出现焦虑的情况。但其实，重要的是在醒来以后，仍然能自己再次入睡。很多人在睡觉之前会进行一些活动，例如听听音乐、看看书籍等。自闭症孩子也可以借助一些夜间可以进行的活动入睡。

营造一个舒适的睡眠环境

卧室的温度不宜过高，虽然儿童的体温要高于成年人，但人在睡眠时体温会下降。如果太热会让人难以入睡，因此室内温度控制在20-23摄氏度为宜。

房间不要有太强的灯光，如果孩子不能适应黑暗的环境，可以点一盏昏暗的夜灯。自闭症孩子对声音的变化比较敏感，因此应该保持房间的安静。

选择合适的夜间活动

夜间活动应该选择那些孩子喜欢的，并能让他保持平静的活动。

避免生理刺激，选择“助眠”物

孩子在睡觉以前，应该避免孩子进行与睡眠无关的活动，可以为孩子选择柔软舒适的衣物或被子枕头等，帮助孩子进入睡眠。为了养成孩子独立睡眠的习惯，在孩子睡着后，大人应立即离开房间，一点点养成孩子独立睡觉的习惯。如果孩子半夜梦醒，跑出去找大人，当再次带孩子回到房间时，要减少与孩子的身体接触，不要去长时间的搂抱孩子。当然，前提是孩子的情绪与行为没有特别的异常，可以控制的。

建立常规，选择适当就寝时间

不论什么时候，大人都不应该放任孩子发展，一些自闭症孩子自我约束能力很差，又容易形成刻板行为，非常不利于孩子好习惯的养成。孩子在睡前不宜吃过多的东西，这会让孩子常常处于兴奋的状态。

有些家长意识到了好习惯的重要性，对孩子的饮食等生活常规把握的很好，可还是会有孩子很晚都不睡觉的情况。这时，我们要让孩子变得疲劳，消耗他的精力。我们可以在夜间常规活动以前，选择一些消耗孩子体力的活动。再适当把睡觉时间延后，等家长告诉孩子要睡觉了，孩子能很快入睡的时候，家长可以把睡觉时间逐渐向前推，直到在正确的时间能够顺利入睡。

在进行干预的时候，我们也要遵循以下几点原则：

适合家庭的生活习惯;

在干预的过程中应该及时记录与观察，以确定该方法是否合适;

坚持循序渐进的原则，一步一步调整，不要操之过急，当孩子适应后再逐步做出其他的改变或加入其它的方法综合运用。