有一些家长在问，如何解决他们的孩子太精神了，晚上不睡觉的问题?的确，有些自闭症孩子精力不是一般的好，白天玩到晚上很难入睡。长此以往，不仅大人承受不了，孩子白天的学习质量也会大打折扣，这样对孩子的康复也会有一定的影响。所以对于这个问题，家长朋友一定要介入，但是切记不要用药物来解决严重的睡眠问题。下面张家口自闭症学校的小编就告诉你几个方法，希望能帮到你。

1.选择平静的睡前活动。

有的家长每天工作时间紧张，晚上回到家就会给孩子打游戏。剧烈运动后，孩子很难静下心来启动睡眠模式。还有，不要在孩子睡前讲情节激烈的故事，以免孩子过于激动，耽误了正确的睡眠时间。

睡前可以听一些舒缓的音乐，或者做一些可以让孩子安静下来的活动。例如，积木是睡前游戏。比如洗澡可以让孩子平静下来，所以睡前给他洗个澡。

2.逐步建立睡眠规律。

这种比较很难，一般父母不知道如何建立这种睡眠周期。设定严格的睡眠时间和空间，比如在饭桌上吃饭，睡在自己的床上。不要一有活动就在自己的床上玩。告诉你的孩子，床就是你睡觉的地方。让孩子建立“床”和“睡觉”的联系。

看过一些育儿经验。在孩子很小的时候，白天睡觉不要拉上窗帘，否则黑暗的环境会让孩子误以为是晚上，所以睡觉时间会反过来。午睡时间不宜过长，必要时可以取消。

3.白天增加户外活动。

家长白天可以带孩子去户外活动。一是晒晒太阳，这会帮助孩子分泌褪黑激素，有助于晚上睡眠;反而户外活动会消耗孩子的体力，晚上会因为疲惫而更快入睡。

4.减少一些食物的摄入

在孩子恢复期间，大部分医生会告诫家长少给孩子吃面食、巧克力等食物，因为如果孩子太小，消化系统不够完善，吃太多面食容易造成“积食”等问题，会给孩子的肠胃造成压力，晚上容易惊醒;巧克力含有咖啡因，如果孩子吃了太多巧克力，他们很容易兴奋，晚上睡不着。

除了这些，家长还要定期带孩子去医院检查过敏原，避免孩子过敏的食物，否则会加重孩子的不适。

5.培养辅助睡眠对象。

有些孩子会有一些家长无法理解的“爱好”。比如孩子睡觉喜欢摸妈妈的耳垂，或者喜欢抱着柔软的毛巾。有些家长会反对培养与睡眠有关的东西，认为这会让孩子僵化。其实不用太担心。有一个喜欢的睡伴问题不大，但会给他们安全感，家长可以仔细观察。找一些孩子感兴趣的物品和玩偶帮助孩子入睡也是可行的。